TAEKOのOCへいこう！ブログ

2年前に病院に行ったことがあります。朝方どうしても気分が悪くって診療時間外だったので、ERに行きました。

血液検査、尿検査、心電図をやった結果、


「すべてノーマルだけど、唯一ポタシウム（カリウム）値がCriticalｌy Lowです」


と言われました。


Critically Low＝危機的に、重大に、低いってことです。

病院で「Critical」って言葉を聞いたら、ちょっとこわいです・・・

ポタシウムは極端なダイエットをしている人以外、普通に食事をしている人は特に気にしなくても、十分に普通なら摂れているミネラルです。

私は十分過ぎるくらいちゃんと食べていたし、ダイエットもしていなかったし、おかしいなぁと思って自分で調べました。

「夏場は大量の汗をかきますが、カリウムが汗といっしょに失われておこる低カリウム血症が、夏バテの原因といわれています。」

「ストレス、慢性的な下痢、利尿剤の長期利用、コーヒー、酒、甘いものもカリウムを減らします。」

すごく思い当たることがありました。気分が悪くなる前は、バレーボールをしたり、コーヒーを飲んだり、甘いものを食べたり、お酒を飲んだりしてました。

なるほどねぇ。

そしてお医者さんが治療のために言ったことは、


「Eat Bananas （バナナを食え）」


でした。


私はたぶん人よりもポタシウムがすぐ無くなる（もしくはあまり吸収できない）体質もあると思います。だからコーヒーを飲んだり、運動をしたりするときはポタシウムの摂取には気をつけるようにしています。

昨日のブログで書いたようにマックのアイスコーヒーを大量に飲んで、その日の夜バレーボールをいつもより長めにやったら（久々に汗をかいた）、気分が悪くなりました・・・。バナナ食べるの忘れてた〜

今回はポタシウムが足りてないことが原因とわかっているので、



↑を飲んだり、バナナを食べたりして安静にしていました。。。

カリフォルニアは夏は気温が上がっても、ムシムシすることはなく、カラッとしているので、運動しても汗がすぐに蒸発するから、自分が汗をかいているという意識があまりなく、水分補給を忘れてしまいがちになるそうです。汗と一緒にポタシウムも体外に出てしまうので、水分補給と同時にポタシウムの摂取も大事です。バナナにはポタシウムがたくさん含まれています。運動するときは「バナナ」とよく言いますが、やっぱりすごくいいんですよ〜。バナナは。。。

夏バテしちゃう人もポタシウムが足りていないことがあるかもしれないので、みんなもバナナをたくさん食べて健康に気をつけましょうね！！これから暑くなっていくので、気をつけましょう〜！！

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