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2022.11.27 (Sun)

マグネシウムを摂りたい~その2:マグネシウム風呂



マグネシウムは食べても吸収率が低いらしい。

でも皮膚からも吸収できるんだって!

マグネシウム表記のある入浴剤で足湯をしました。今度はお風呂にも入れてみようっと。

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2022.11.15 (Tue)

足首捻挫を治す〜まとめ〜

捻挫はまずRICEが基本。

Rest
Icing
Compression
Elevation

急性期が過ぎたら、以下の動画が役立ちました。



ポイント:固定をしている時期から体重をかけて、足指をどんどん動かす



①中足骨の調節 小指側と親指側を掴んで上下
②距腿関節 タオルを使ってくるぶしをおおいながら、つまさきを伸ばしたり曲げたりする
③前脛筋肉 2〜3分かけて緩める

これ!即効性あり!1日3〜5回。



寝る前のテーピング方法。3日ほど。



②関節調整術 足首に体重をかけて前後
③神経と筋肉調整 リハビリ つま先・踵の運動

が参考になった。



①前脛骨筋、腓骨筋をゆるめる
②癒着をはがす
③中足骨の調整
④距腿関節を緩める

まだまだ私はがちがちだな〜。




運動をするときにはるテーピング方法。バレー復帰したら参考にしたい。

あとは、大豆、サバ、オートミールが回復によいらしい。

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2022.10.24 (Mon)

3年以上ぶりのバレー!



前の日から緊張して眠れなかった。睡眠とってないと余計やばいのに〜。

でも、2019年ぶりのバレーはとってもと〜〜〜〜〜っても楽しかったです

急に妊娠が発覚して、みんなにバイバイも言えないまま終わってしまっていたんだけれど、久しぶりにまた参加をすることができました

だいぶメンバーも変わっていたけれど、知っている顔もちらほらいて、楽しくバレーできました。

「怪我しない」が今日の私の課題で、怪我はなかったけど、筋肉痛がすごくなりそう笑。朝から写真のマッサージャーで全身筋膜リリースをがんばって行きました。これ、運動前にすると怪我予防にもなるし、可動域も広がる気がするので、おすすめです!背中の筋膜リリースが私には一番効くので、私はこのタイプのマッサージャーを愛用してます。

メンバーチェンジもなくフルでプレーして、ぶっつづけで5試合して、全勝でしたふふふ。だから余計に楽しかったのかも。

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2022.02.28 (Mon)

パルスオキシメーター



パルスオキシメーターを買ってみた。

Amazonで23ドル。

動脈血酸素飽和度(SpO2)と脈拍数を測定するための装置です。

簡単に言うと、ちゃんと心臓と肺が機能しているか見るため。

私は出産の時にHELLP症候群になって、肺に水が溜まったので、これで測った時に酸素レベルが落ちてて、酸素マスクをつけたので、苦しさは知っている・・・。

Covidの時代、これで重篤な状態になっていないかチェックできるので、一家に一台あってもいいアイテムだと思う。一応子供は測れないらしい(指の太さの問題?)。

今測ったら、97と正常値でした!

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2022.02.02 (Wed)

無料COVIDテスト配布



無料でコロナの検査キット(4回分)がもらえますよ。うちにも届きました!

↓ここから注文できます。
Place Your Order for Free At-Home COVID-19 Tests



中はこんな感じ(1回分)。



私はこれでも読んで、免疫アップ目指しま〜す

早速ヨーグルトとチーズパンを食べました。納豆だけは苦手なので食べれません><


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09:28  |  OC~健康~  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

2021.11.22 (Mon)

コロナワクチン3回目&インフルエンザ予防接種、同時打ち!!



近くのファーマーシーでコロナワクチンのブースター(3回目)とインフルエンザの予防接種を同時に打ってきました。

コロナはもう2回目から半年経つからね。

予約して行ったけれど、1時間かかりました。午後は待たされるのかな〜。Kindle Unlimitedに一時的に入っているので、本を読んで待ちました。椅子もたくさん用意されていたので、よかった。



売り場の片隅で打ちます。

右にモデルナ、左にインフルエンザ(どっちの腕に打ちたいか選べます)。

筋肉注射なので、もうすでに痛くなってきた。

注射を打ってくれる人に、二の腕の筋肉褒められた^^

伊達に双子を毎日抱っこしてませんから笑!!

腹筋はないけど、二の腕がどんどんたくましくなっていくよ。。。

さて、副反応はどう出るか?!

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2021.10.24 (Sun)

ウオノメが痛い



産後、足底腱膜炎になって歩くのが痛くなったけど、良くなったと思ったら、歩き方が変になってしまったせいかウオノメができやすくなってしまいました。

小指の下。両足。

で、先日のあさイチで、「ウオノメが痛かったら、当たる部分のインソールをくり抜けばよい」との情報が!

目からウロコ
ウオノメだけに!!笑

さっそくやってみたら、とっても良かったです!!

でもまだ足底腱膜炎の名残か、骨盤の歪みか、わかんないけど、長時間歩くと足の甲が痛くなる・・・。

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2021.09.04 (Sat)

安眠ガーゼケット



赤ちゃん用のおくるみの定番といえばAden + Anais。私も出産祝いやおさがりをもらいました。カーシートにかけて日除けにしたり、ブランケットにしたり、シーツにしたりと色々使い道はあって便利です。柄もたくさん種類があって可愛いんだよね。

ガーゼ生地で、アメリカではMuslin Cottonという。

洗えば洗うほど愛着が湧いてくる感触が羨ましいな〜と思っていました。

で、私用にMuslinのブランケットを買っちゃいました♪aden + anaisは大人用は作っていないけど、似たようなガーゼケットはAmazonでも見つかりました!

ガーゼの肌触りが気持ちいい。お昼寝やちょっと寝苦しい夜に良さそう。



帽子はかぶってくれないのに、いらんもんは被る笑。

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2021.04.08 (Thu)

ワクチン2回目無事終了!



ワクチン接種の2回目が無事に終わりました!

あとは2週間ほどで抗体ができあがるはずです。

100%ではないから油断はできないけれど、少しは安心できるかな。

1回目の接種のブログを見て連絡をくれた友人S。たまたま同じ日&同じ場所で接種していたことがわかり、2回目は一緒に受けてきました。

接種の前に一緒にランチもしたよ。外の席で、お話しするときはマスクで。

コロナ禍になってから、まともに人と会ってなかったから、ひさ~~~~しぶりの人との触れ合いがとっても楽しかった!!!大人と話すってやっぱり楽しいわ♪連絡くれて、さんきゅ

2回目は副反応が強く出る人が多いらしいので、ゆっくり休みたいと思います。で、寝る前にチョコクロワッサン食べました。元気つけるために笑。

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2021.03.12 (Fri)

新型コロナウイルスワクチン接種してきました!



アナハイムコンベンションセンターでモデルナ社の新型コロナウイルスワクチンの1回目を打ってきました。

家族の諸事情で早めに打つことができましたが、バイデンさんの発表によると5月1日からみんな受けることができるようですね。



詳しくはサイトでまとめたのでこれから打つ人は参考にしてみてください

アナハイムコンベンションセンターでモデルナ社の新型コロナウイルスのワクチンを受けてきました!予約の取り方、接種の流れ、副反応のまとめ

↑からどうぞ!

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09:57  |  OC~健康~  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑
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